na mase

[...] te ćwiczenie bo 1 raz będę miał z nim do czynienia ?.Czy maszyny będę mógł stosować jak wrócę do fbw lub split od września ??.Przyjeła się zasada ze trening na mase d .p to 12 serii m.p 8 sreii jak to wyglada przy seriach powyżej tej normy i ilosci pow pow 12 czy to wtedy jest trening na mase czy raczej na żezbe

[...] w sylwka mogl troche wypic(okolo 10browcow) i niestracic znacząco masy ktorą pozyskam na gainerze (stodniowke olewam-nie ide- takze to tez mozecie uwzględnic) 5.trening na mase chce zacząc dopiero za dwa tygodnie bo teraz mam zlamaną noge teraz pomyslcie sobie ze jestescie mną(reszta danych w profilu) i chcecie uzyskac jaknajwiększą mase do [...]

CKD to jest redukcja nie masa:) jak juz to low carb na mase. IMO za duzo kurczaka wcinasz:P powodzenia w dazeniu do celu.

Chcialbym jeszcze tylko dodac kilka slow do wyslanego przeze mnie wczorajszego posta z prosba o wprowadzenie ewntualnych poprawek. Wiek: 21lat Waga:79 wzrost : 180cm Staz na silowni : 6 miesiecy,po dlugiej przerwie. -Jest to moj drugi trening na mase.

jOke -nie tak mi sie napisało bo takie sa podstawy treningu na siłę- mała liczba powt. a wieksza serii/wcześniej -w twojej propozycji- właściwe nada był to trening na masę/- z sugestiami, które dołaczyłem -o stopniowym zwiekszaniu obciażeń- wszystko będzie jak najbardziej odpowiadało założeniom takiego rodzaju planu. szrugsy możesz robić- jednak [...]

MaM 15 lat 180 wzrostu i coś około 83kg jaki trening lepszy na masę czy na siłę..??

rion robie taki trening poniewaz robiac plan na mase juz nie widze efektow... teraz chcialem sile sobie zrobic... prosze nie piszcie ze jestem za mlody czy cos bo i tak zrobie sile chce tylko abyscie sprawdzili ten plan czy jest ok i odp. na moje 2 zadane pytania :)

odp. do postu apokalipsa tak jestem początkujący,chcę zacząć.(nie chcę oczywiście na początek nie wiadomo jak się przemęczać).Trening na masę(stopniowo)-mój cel. tak poprostu to chcę zacząć wyglądać jak prawdziwy mężczyzna(niedługo to mnie wiatr porwie)=)... dzięki apokalipsa...

Ale moj trening był na mase, a po Twoich poprawkach wyszedł typowy trening na rzeźbe. To było celowe ?

Blaha jr, mysle, ze czas zakonczyc te dywagacje, nie ma planów na masę czy rzeźbę, plan masz dobry, wkleisz jesze raz i zmiejsca ban- i to na długo!

Hejka!!! Teraz na Pogorii możesz pływać ile chcesz dopiero jak rozpocznie się sezon przed pływaniem trzeba podejść do ratowników i zgłosić co i jak na ogół oni są spoko i pozwalają tak jest chyba na większości zbiorników ??? Co do miejsc,w których pływam to w dąbrowie mamy 3 Pogorie w sosnowcu "Stawiki" i "Balaton",ale teraz [...]

"Jakie są najlepsze używki na mase mięśniową nóg_ chcąc poprawić skocznośc ? _ aha i jeszcze jedno czy na rzeźbe rok nie chcąc mieć masy _ HMB będzie najbradizje odpowiednie ? _ dzieki za odp.zpzdr :)" Chyba naczytałes sie za duzo artykułów sponsorowanych.Jak mozna budowac mase nóg i jednoczesnie rzezbe rąk? Po 1 Ażeby budować mase [...]

Jeśli b 50 buduje mase z 7,5 kg ciężarkiem to .. to jest ewenementem napewno nie bez koksu. jeśli chodzi otrening na mase i siłę to je rozróżniam. A w wypadku praktyki która czyni mistrza, to jest dokładnie, że tworza ja ludzie którym wydaje się że ich osiagnięcia i postęp który osiągneli jest jedyna słuszną droga, Przykładem są wszelkie [...]

haha:D:D nie no a na poważnie to myśle nad tym:D podobno super dobry trening na mase i raczej będzie lepszy niż moj "wypocony" trening który sam ułożyłem:) zpaomniałem się pochwalić, dostałem super zegarek od dziewczyny na imieniny:) kozacki jest:D

Hubert-jakbyś miał jakiekolwiek pojęcie na temat tego co się robi w 5/3/1 to byś się słowem nie odezwał ;) 4 duże ćwiczenia z ustalonym progresem i deloadem co 4 tyg,absolutna dowolność co do assistancu,wystarczy dodać dużą michę i nie ma prawa nie rosnąć. Boksero-przeczytaj cały ten artykuł.Włączenie tabali Prilepina do treningu nastawionego na [...]

nie ma takie czegoś że jedne ćwiczenia robi się na masę a inne na rzeźbę - jak na masę to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i mniej powtórzeń w serii, a na rzeźbę to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i więcej powtórzeń w serii.

Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na rowerku stacjonarnym. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x10 powt. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x12 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3x12 Mogą być zwykłe rozpiętki?? Dolny odcinek pleców Wyprosty na ławce rzymskiej 4x 20 Biceps Uginanie ze [...]

To może Żyrafka na masę razem wejdziemy? Ja to już najchętniej bym weszła, ale jak teraz zacznę masować, to wszystkie ciuchy będę musiała kupować. Muszę trochę zredukować, chociaż do tego etapu na jakim byłam przed rozpoczęciem "naprawiania metabolizmu", a później masa. Nie mogę się już doczekać tego etapu. Może na jesieni obydiwe [...]

[...] zeby nie popasc w monotonie bo to pierwszy krok do stagnacji...powinienes cwiczyc raz z duza intensywnoscia, a raz z mala(rozlozone na cykle)...czyli np. w wakacje nie na mase tylko odpoczynek(trening z lekkimi ciezarami, bardzo lekkimi tak zeby org. byl zregenerowany) po wakacjach cylk na mase i sile 2 miechy przed wakacjami cykl na rzezbe [...]

[...] ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to trochę ...jesteś w błędzie. Tzn. jest i tak i nie [...]